Статья для мужчин
Как остаться в бизнесе
и не потерять семью
Без вечной тревоги и чувства вины перед близкими
Если ты тащишь на себе бизнес, строишь карьеру, несёшь ответственность за всех и одновременно чувствуешь постоянную тревогу от того, что теряешь семью, удовольствие от жизни и не понимаешь, как это остановить и что с этим делать, эта статья для тебя.
Прочитай её полностью. В конце ты увидишь, где именно застрял, и поймёшь, что можно изменить, чтобы перестать жить в вечном напряжении, при этом сохранить семью и не разрушить то, что уже построил.
Прочитай её полностью. В конце ты увидишь, где именно застрял, и поймёшь, что можно изменить, чтобы перестать жить в вечном напряжении, при этом сохранить семью и не разрушить то, что уже построил.
Сейчас попробую угадать,
что с тобой происходит
и как ты себя чувствуешь
В семье трудные времена: жена молчит или взрывается претензиями, на общение с детьми постоянно нет времени, и ты не знаешь, как это остановить.
И вместе с этим дела на работе идут хуже: ты теряешь фокус, стал рассеянным, ошибаешься в решениях, команда чувствует, что ты не в деле.
- Жена говорит тебе, что она давно чувствует себя одинокой. Что даже если ты рядом, тебя всё равно нет. Что она устала ждать, пока ты разбираешься с очередным кризисом в бизнесе или на работе.
- Ты теряешь связь и с собой, со своими желаниями и интересом к жизни.
- Просыпаешься среди ночи с мыслями: «Что я упускаю? Что может пойти не так? Как больше заработать? Что если…»
- Выходные в ноуте, звонки, почта - нельзя не ответить.
- Ребенок просит поиграть, а в ответ каждый раз слышит «Папе нужно срочно…сейчас я занят… в другой раз». В итоге постоянно так выматываешься, что не до игр, а жена давит, что ребенок ждал целый день.
- Чувствуешь себя виноватым. Перед семьёй, что ты не такой отец, какой должен быть. И одновременно злишься: ты же обеспечиваешь семью! Ты же работаешь как сумасшедший! Что ещё нужно?
- Попробовал работать меньше. Через неделю появились проблемы. Деньги уменьшаются, стресс растет. Тогда ты ещё больше зарываешься в работу.
Ты мечешься между работой и семьёй как загнанный зверь.
Ни там, ни здесь не успеваешь. Вечные страхи и тревоги не дают нормально жить.
Ты пытаешься "заработать на будущее" и "наконец сделать крутой бизнес", но делаешь это с тем же выгоревшим мозгом, с которым уже пять лет прыгаешь из проекта в проект. Каждый новый проект — это надежда, что на этот раз будет по-другому. На этот раз будет успех и спокойствие.
Но ты запускаешь их с теми же паттернами:
И семья, и твои интересы опять ставятся на паузу. Опять. Потому что ты надеешься, что они поймут. Что это важно. Что потом будет лучше.
Но «потом» не приходит. Проект закончится, начнётся следующий. И жена уже не верит в "потом".
Ты живёшь на качелях «работа — семья — работа — вина»
Но ты запускаешь их с теми же паттернами:
- Переработка и недосыпание
- Контроль над всем и вся
- Игнорирование семьи "на время, пока разберусь"
- Постоянное напряжение и тревога
И семья, и твои интересы опять ставятся на паузу. Опять. Потому что ты надеешься, что они поймут. Что это важно. Что потом будет лучше.
Но «потом» не приходит. Проект закончится, начнётся следующий. И жена уже не верит в "потом".
Ты живёшь на качелях «работа — семья — работа — вина»
Но и это ещё не всё.
Скорее всего, есть и другие неприятные вещи:
- На встречах не хватает воздуха, давит в груди
- По вечерам алкоголь для расслабления — уже норма
- Часто крутятся мысли: «Что, если завтра бизнес рухнет или жена скажет, что ей надоело так жить и уйдет?»
- Ты забил на себя, на свои интересы, на отдых — мысли только о контроле и выживании.
- Ты устал от постоянной тревоги и страхов, хочешь карьерного роста, стабильности и удовольствия от жизни.
Если, читая утверждения выше, ты кивал головой, то внимательно прочитай то, что я скажу.
Чтобы понять, что нужно делать, чтобы всё исправить...
Сейчас тебе кажется, что ты можешь:
Но проблема в том, что именно эти действия приводят к обратному результату.
Это как пружина: чем сильнее давишь на ситуацию, тем сильнее она сопротивляется.
- Ещё больше работать — закрыть все проекты, стабилизировать бизнес, тогда семья простит
- Выйти из бизнеса — бросить всё ради семьи, стать "нормальным мужем"
- Продолжать изгонять тревогу алкоголем/работой — "все так живут, потерплю"
Но проблема в том, что именно эти действия приводят к обратному результату.
Это как пружина: чем сильнее давишь на ситуацию, тем сильнее она сопротивляется.
Сейчас попробую объяснить.
Каждый день один сценарий:
Половину жизни ты отдаёшь работе, и чувствуешь себя человеком, приносящим доход.
Вторую половину — семье, и чувствуешь себя отцом и мужем, которого недостаточно.
И эти качели крутятся, крутятся, крутятся.
А на работе становится только хуже.
Потому что ты не можешь сосредоточиться. Ты принимаешь решения второпях. Упускаешь детали. Допускаешь ошибки.
Вечные страхи и тревоги не дают тебе жить по-настоящему.
Ты должен все держать под контролем. Как будто ты боишься, что если ослабнешь на секунду, всё рухнет: бизнес рухнет, конкуренты обойдут, семья уйдёт, ты потеряешься окончательно.
И эта тревога отправляет тебя в ещё больше работы, ещё больше контроля, ещё больше попыток «всё исправить».
Замкнутый круг.
Половину жизни ты отдаёшь работе, и чувствуешь себя человеком, приносящим доход.
Вторую половину — семье, и чувствуешь себя отцом и мужем, которого недостаточно.
И эти качели крутятся, крутятся, крутятся.
А на работе становится только хуже.
Потому что ты не можешь сосредоточиться. Ты принимаешь решения второпях. Упускаешь детали. Допускаешь ошибки.
Вечные страхи и тревоги не дают тебе жить по-настоящему.
Ты должен все держать под контролем. Как будто ты боишься, что если ослабнешь на секунду, всё рухнет: бизнес рухнет, конкуренты обойдут, семья уйдёт, ты потеряешься окончательно.
И эта тревога отправляет тебя в ещё больше работы, ещё больше контроля, ещё больше попыток «всё исправить».
Замкнутый круг.
Откуда это все берётся — программа, которая в тебе с детства.
С детства тебе говорили:
⚡️«Ты должен быть сильным. Мужики не плачут. Не выражай эмоции.»
⚡️«Твоя задача — обеспечивать семью. Зарабатывай деньги. От тебя зависит их благополучие.»
⚡️«Ты должен быть хорошим мужем, хорошим отцом, хорошим работником. Должен справляться сам. Должен быть надёжным.»
⚡️«Помощь просить нельзя. Это признак слабости. Настоящий мужчина решает всё сам.»
И ты это впитал. Это стало твоей программой. Не осознанно, а как инстинкт.
Ты вырос с представлением, что:
Это невозможно одновременно. Это противоречие создаёт в тебе постоянный внутренний конфликт.
И ты пытаешься сделать оба. Результат? Ты ни там, ни там полностью.
⚡️«Ты должен быть сильным. Мужики не плачут. Не выражай эмоции.»
⚡️«Твоя задача — обеспечивать семью. Зарабатывай деньги. От тебя зависит их благополучие.»
⚡️«Ты должен быть хорошим мужем, хорошим отцом, хорошим работником. Должен справляться сам. Должен быть надёжным.»
⚡️«Помощь просить нельзя. Это признак слабости. Настоящий мужчина решает всё сам.»
И ты это впитал. Это стало твоей программой. Не осознанно, а как инстинкт.
Ты вырос с представлением, что:
- Если ты зарабатываешь деньги — ты хороший
- Если ты уходишь в работу вместо семьи — это нормально, потому что ты обеспечиваешь
- Если ты показываешь эмоции — ты слабак
Это невозможно одновременно. Это противоречие создаёт в тебе постоянный внутренний конфликт.
И ты пытаешься сделать оба. Результат? Ты ни там, ни там полностью.
Важно: с тобой все «так».
Ты не слабый. Ты не испорченный. Ты не какой-то неправильный.
Ты много лет следовал программе, которую установили в тебе. И эта программа, честно говоря, помогала — ты же создал бизнес, ты же зарабатываешь, ты же обеспечиваешь.
Вопрос только в том:
❔ В какой момент программа выживания превращается в способ разрушения?
❔ Когда тревога, которая тебя мотивировала, начинает тебя подавлять?
❔ Когда контроль, которым ты управлял бизнесом, начинает разрушать отношения?
❔ Когда работа, которая казалась смыслом и долгом, становится бегством от себя и от семьи?
Сейчас задача — не винить себя и не ломать старого, а разобраться, как так получилось и научиться по‑другому обходиться с собой, семьёй и работой.
Ты много лет следовал программе, которую установили в тебе. И эта программа, честно говоря, помогала — ты же создал бизнес, ты же зарабатываешь, ты же обеспечиваешь.
Вопрос только в том:
❔ В какой момент программа выживания превращается в способ разрушения?
❔ Когда тревога, которая тебя мотивировала, начинает тебя подавлять?
❔ Когда контроль, которым ты управлял бизнесом, начинает разрушать отношения?
❔ Когда работа, которая казалась смыслом и долгом, становится бегством от себя и от семьи?
Сейчас задача — не винить себя и не ломать старого, а разобраться, как так получилось и научиться по‑другому обходиться с собой, семьёй и работой.
Что будет, если срочно не начать исправлять ситуацию?
Постоянная фоновая тревога, стресс и чувство вины начнут разрушать все сферы жизни:
Ни один организм не выдержит таких качелей.
Тело скинет напряжение в болезни.
Здоровье
Постоянно ноющий "всё плохо" утомляет. Максимум услышишь: "Нанимай менеджера, работай меньше, будь с семьёй!"
Но ты знаешь — это так не работает.
Но ты знаешь — это так не работает.
Друзья начнут тебя избегать
Нерешённая тревога высасывает энергию. Завал дел, невнимательность, ошибки, клиенты уходят.
Проблемы на работе
Чтобы поднять самооценку скупаешь гаджеты, едешь в отпуск.
Но от себя не убежишь — тревога едет с тобой.
Деньги утекают, а решение не приходит.
Но от себя не убежишь — тревога едет с тобой.
Деньги утекают, а решение не приходит.
Потеря денег
В итоге: бизнес проседает, семья отдаляется, здоровье рушится, ты один.
У тебя есть всего 3 варианта действий
1.Оставить все как есть
Обманывать себя, что все так живут - мучаются и страдают.
Продолжать заглушать переживания.
Результат? Примерно в 50-55 лет ты станешь чужим своей семье. Ребенок вырастит и не будет нуждается в тебе. Жена давно перестала верить в «потом». Вы живёте под одной крышей как соседи.
Работа потеряет смысл, потому что некому её передать. Никого нет рядом, кем ты мог бы гордиться.
И ты начинаешь понимать: за всеми этими деньгами и достижениями ты потерял самое важное.
Продолжать заглушать переживания.
Результат? Примерно в 50-55 лет ты станешь чужим своей семье. Ребенок вырастит и не будет нуждается в тебе. Жена давно перестала верить в «потом». Вы живёте под одной крышей как соседи.
Работа потеряет смысл, потому что некому её передать. Никого нет рядом, кем ты мог бы гордиться.
И ты начинаешь понимать: за всеми этими деньгами и достижениями ты потерял самое важное.
2.Бросить всё и «побыть с семьёй»
Звучит благородно. Но?
Бизнес требует внимания. Люди в команде, которые на тебя рассчитывали. Счета, которые нужно оплачивать.
Через две недели начинаются проблемы. Через месяц ты в панике. Через три месяца — убыток, кредиты, финансовая яма.
И вот ты в ещё большем стрессе. Семья смотрит на тебя с жалостью.
Бизнес требует внимания. Люди в команде, которые на тебя рассчитывали. Счета, которые нужно оплачивать.
Через две недели начинаются проблемы. Через месяц ты в панике. Через три месяца — убыток, кредиты, финансовая яма.
И вот ты в ещё большем стрессе. Семья смотрит на тебя с жалостью.
3.Обратиться за профессиональной
помощью к психологу
Это значит:
- не выбирать между бизнесом и семьёй.
- остаться в бизнесе, но перестать платить за это семьёй и своим здоровьем.
- найти такой формат работы, где ты полностью в бизнесе, когда ты на работе, и полностью в семье, когда ты дома.
- выйти из цикла жизни, ведущего к выгоранию.
- работа снова будет тебя вдохновлять, потому что у тебя будет спокойный тыл дома.
Это не просто хорошо звучит. Это работает, и вот почему:
В терапии я совмещаю несколько методов работы: использую элементы КПТ, трансактного анализа, эмоционально-образной терапии, психодрамы и психоанализа.
Именно такое сочетание нескольких методов помогает достичь эффективных результатов.
- не выбирать между бизнесом и семьёй.
- остаться в бизнесе, но перестать платить за это семьёй и своим здоровьем.
- найти такой формат работы, где ты полностью в бизнесе, когда ты на работе, и полностью в семье, когда ты дома.
- выйти из цикла жизни, ведущего к выгоранию.
- работа снова будет тебя вдохновлять, потому что у тебя будет спокойный тыл дома.
Это не просто хорошо звучит. Это работает, и вот почему:
В терапии я совмещаю несколько методов работы: использую элементы КПТ, трансактного анализа, эмоционально-образной терапии, психодрамы и психоанализа.
Именно такое сочетание нескольких методов помогает достичь эффективных результатов.
ЧТО НУЖНО МЕНЯТЬ:
1. Твои паттерны поведения
Почему снова выбираешь работу вместо семьи?
Почему, когда появляется свободное время, ты находишь себе дело, вместо того чтобы просто быть с близкими?
Эти паттерны, возможно, пришли из детства, или из опыта, или это программа о том, что ты должен быть сильным и обеспечивать, что останавливаться нельзя.
Но сейчас они работают против тебя.
2. Твоё отношение к контролю
Почему так страшно ослабить хватку?
Где действительно могут быть проблемы, если ты отпустишь это в руки людей, которым доверяешь?
Смотрим, где и как ты можешь остаться в бизнесе, но перестать тянуть всё на себе.
3. Способ, которым ты обходишься со страхом и тревогой
Это энергия. Если её подавлять, она накапливается и взрывается. Если игнорировать, она управляет каждым решением.
Нужно научиться с ней жить так, чтобы она не управляла тобой.
1. Твои паттерны поведения
Почему снова выбираешь работу вместо семьи?
Почему, когда появляется свободное время, ты находишь себе дело, вместо того чтобы просто быть с близкими?
Эти паттерны, возможно, пришли из детства, или из опыта, или это программа о том, что ты должен быть сильным и обеспечивать, что останавливаться нельзя.
Но сейчас они работают против тебя.
2. Твоё отношение к контролю
Почему так страшно ослабить хватку?
Где действительно могут быть проблемы, если ты отпустишь это в руки людей, которым доверяешь?
Смотрим, где и как ты можешь остаться в бизнесе, но перестать тянуть всё на себе.
3. Способ, которым ты обходишься со страхом и тревогой
Это энергия. Если её подавлять, она накапливается и взрывается. Если игнорировать, она управляет каждым решением.
Нужно научиться с ней жить так, чтобы она не управляла тобой.
Что нужно менять,
и как это делается в терапии
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ:
1. Разберем твой личный сценарий без обвинений и морали
Как ты привык справляться со страхом, напряжением, ответственностью?
Что сработало в прошлом, но сейчас разрушает?
2. Смотрим, где ты действительно не можешь иначе
Где тебя просто тащит привычка всё тянуть на себе?
Где ты создаёшь проблемы, которых нет?
3. Ищем формат, в котором ты остаёшься в бизнесе, но перестаёшь сливать туда всю жизнь и платить за это семьёй и своим здоровьем
Не «работай меньше» - это не работает. А как изменить КАЧЕСТВО твоего присутствия.
4. Выстраиваем новый баланс
Чтобы у семьи был живой, присутствующий муж и/или отец, а не только снабженец.
5. Учимся обходиться с тревогой и виной
Так, чтобы они не управляли каждым твоим решением.
1. Разберем твой личный сценарий без обвинений и морали
Как ты привык справляться со страхом, напряжением, ответственностью?
Что сработало в прошлом, но сейчас разрушает?
2. Смотрим, где ты действительно не можешь иначе
Где тебя просто тащит привычка всё тянуть на себе?
Где ты создаёшь проблемы, которых нет?
3. Ищем формат, в котором ты остаёшься в бизнесе, но перестаёшь сливать туда всю жизнь и платить за это семьёй и своим здоровьем
Не «работай меньше» - это не работает. А как изменить КАЧЕСТВО твоего присутствия.
4. Выстраиваем новый баланс
Чтобы у семьи был живой, присутствующий муж и/или отец, а не только снабженец.
5. Учимся обходиться с тревогой и виной
Так, чтобы они не управляли каждым твоим решением.
Мой терапевтический подход
Случай из моей практики.
Истории сильных мужчин, у которых было все, кроме счастья
*имена скрыты из соображений профессиональной этики
Мужчина Х обратился ко мне через знакомую, он уже пробовал работать с двумя психологами, но с ними «контакта не было».
Основные проблемы Мужчины Х:
- частые ссоры и недопонимания с женой,
- нарушенный сон,
- нестабильность на работе
- пристрастие к алкоголю (так он снимал напряжение).
Во время работы мы не раз выходили на отсутствие собственных желаний и удовольствия от жизни.
Х с самого детства привык решать всё сам и тревога для него стала обычным состоянием.
Он сам себя критиковал и подгонял - нужно всегда больше, выше, сильнее.
При этом он всегда избегал конфликтов - «я лучше промолчу и само рассосется».
Вроде бы Х уже имел достаточно: машины, квартиры, путешествия, но продолжал выживать и заслуживать уважение и любовь.
Основные проблемы Мужчины Х:
- частые ссоры и недопонимания с женой,
- нарушенный сон,
- нестабильность на работе
- пристрастие к алкоголю (так он снимал напряжение).
Во время работы мы не раз выходили на отсутствие собственных желаний и удовольствия от жизни.
Х с самого детства привык решать всё сам и тревога для него стала обычным состоянием.
Он сам себя критиковал и подгонял - нужно всегда больше, выше, сильнее.
При этом он всегда избегал конфликтов - «я лучше промолчу и само рассосется».
Вроде бы Х уже имел достаточно: машины, квартиры, путешествия, но продолжал выживать и заслуживать уважение и любовь.
По результатам терапии:
- Он перестал употреблять алкоголь
- Нормализовался сон
- Прибавились силы
- Он запустил новый проект и поговорил со всеми, кому он одалживал свои ресурсы
- Состоялся открытый разговор с женой, после которого они ввели правила коммуникации, в т.ч. во время ссор. Они стали пробовать говорить друг другу о своих желаниях и фантазиях. Стали ходить на свидания. Спустя некоторое время возобновился секс, которого не было пол года.
Отзыв от Мужчины Х:
Мужчина Y ранее не обращался к психологам. Друг порекомендовал записаться ко мне, чтобы разобраться со своими проблемами и перестать годами копить все в себе.
Мужчина Y плохо осознавал свои эмоции, чувствовал зажатость, скованность при общении с другими людьми, при этом транслировал уверенность через свои достижения в карьере.
Более года он был в отношениях с девушкой, но жили раздельно, на дальнейшие шаги не мог решиться.
«Я не могу раскрыться полностью ни как специалист на работе, ни как друг, ни как человек. Я вроде двигаюсь, но куда и зачем уже не понимаю».
Мужчина Y плохо осознавал свои эмоции, чувствовал зажатость, скованность при общении с другими людьми, при этом транслировал уверенность через свои достижения в карьере.
Более года он был в отношениях с девушкой, но жили раздельно, на дальнейшие шаги не мог решиться.
«Я не могу раскрыться полностью ни как специалист на работе, ни как друг, ни как человек. Я вроде двигаюсь, но куда и зачем уже не понимаю».
По результатам терапии:
- Появилась внутренняя уверенность в своих действиях,
- Понимание своих желаний и свобода в их реализации,
- Стал пробовать разные хобби, общаться с новыми людьми,
- Отправился один в путешествие,
- Получил новую должность в другой компании,
- Сделал предложение девушке.
Отзыв от Мужчины Y:
Что говорят о своих изменениях другие мужчины после работы со мной:
- "Впервые за много лет я начал ужинать с семьёй без телефона в руке."
- "Начал ходить на прогулки с женой. Просто ходили и разговаривали."
- "Перестал просыпаться от тревоги в 3 ночи. Выровнял сон. Заметил, как вернулась энергия и мотивация."
- "Я смог оставить один из трёх проектов и не развалиться от чувства вины."
Здесь можно прочесть еще часть отзывов после работы со мной
Меня зовут Анна Фамильцева
Я профессиональный практикующий психолог
Я профессиональный практикующий психолог
• ЭОТ-терапевт, тренер личностного роста через интегративный подход, обучаюсь в магистратуре на психоаналитического психотерапевта и философа.
• Представитель Ассоциации Специалистов Глубинной Групповой Психологической Практики
• Действующий член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Помогаю преодолеть трудности в отношениях и личной реализации от тревоги, злости и чувства тупика до сепарации от родителей и выхода на новый уровень жизни и дохода.
Работаю с жизненными сценариями, где вы осознаете причины сложностей и постепенно заменяете их на новые, здоровые реакции.
• Представитель Ассоциации Специалистов Глубинной Групповой Психологической Практики
• Действующий член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Помогаю преодолеть трудности в отношениях и личной реализации от тревоги, злости и чувства тупика до сепарации от родителей и выхода на новый уровень жизни и дохода.
Работаю с жизненными сценариями, где вы осознаете причины сложностей и постепенно заменяете их на новые, здоровые реакции.
Часть моих дипломов, удостоверений и сертификатов
Возьми свою жизнь в свои руки сейчас!
Потому что потом может быть слишком поздно
Ты готов изменить свою жизнь и сделать всё, чтобы сохранить карьеру и семью?
Если ДА, то я предлагаю тебе прийти на 20-минутную консультацию, на которой мы с тобой:
У тебя появится ясность, ты поймёшь, что нужно делать. И в конечном итоге обретёшь уверенность в том, что всё получится!
Жми на синюю кнопку ниже, заполни небольшую анкету и до встречи на консультации 👇
Если ДА, то я предлагаю тебе прийти на 20-минутную консультацию, на которой мы с тобой:
- Разберём твою личную ситуацию
- Выявим истинные причины твоей потребности все контролировать и этой постоянной тревоги, которая не даёт тебе жить
- Составим четкий план действий по возвращению твоего внутреннего спокойствия и гармонии в семье
У тебя появится ясность, ты поймёшь, что нужно делать. И в конечном итоге обретёшь уверенность в том, что всё получится!
Жми на синюю кнопку ниже, заполни небольшую анкету и до встречи на консультации 👇
АНКЕТА
Ответь на 3 простых вопроса
P.S. Давай решим твою проблему вместе.
